8-10A I
1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (14cm) + IR
8x20
8x60 +8
8x80 +8
8x100 +8
8x110 +8
8x120 +8
4x130 +8
2. PODRZUT ZE ZWISU
8x40
8x50
8x60
5x70
3. POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE BOKIEM
10x + 10x12,5
10x +10kg + 10x15
10x +20kg + 10x17,5
6x +30kg + 10x20
Powrot do starego systemu treningowego. Kiedyś fajnie się sprawdził.