Zaniedbałem trning brzucha co zrobić dalej ?

Ćwiczyłem 3x w tygodniu pon, wt, śr. A we wtorki i niedziele ćwiczyłem mięśnie brzucha.

Rok temu o tej porze miałem widoczne "kulki". Nie był to super wyrzeźbiony 6-pak, ale coś tam było widoczne. Od marca przestałem ćwiczyć brzuch i skupiłem się wyłącznie na pozostałych partiach ciała. "Kulki" mi zniknęły, stały się niewidoczne i pod pępkiem powstała lekka oponka. Zastanawiam się czy zwykły trening brzucha wystarczy abym odzyskał to co straciłem? Czy trzeba najpierw zrobić redukcję? Kiedyś stojąc przed lustrem bez napinania widziałem lekko wyrzeźbiony brzuch, czy da się do tego stanu wrócić bez redukcji?

Ten brzuch Ci nie zniknął Po prostu jest zasłoniety tkanką tłuszczową, ćwiczenia tu nic nie dadzą, trzeba wejść na redukcje jeżeli chcesz by to wrocilo :)

jak się pojawiła oponka to reduckjia od teningu brzucha one nie wyjdą na wierzch

Samymi brzuszkami nic nie zdziałasz , dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i redukujesz

Nie ma konieczności trenowania mięśni brzucha. Ewentualnie warto mięśnie głębokie. Jak nie widać mięśni, to należy wprowadzić dietę z ujemnym bilansem kcal.