„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Sa ćwiczenia, których nie ma sensu robic po 5p, gdyż jest to po pierwsze kontuzjogenne zas po drugie chodzi w nich głównie o czucie i stres metaboliczny a tego nie osiągniesz robiac kilka ruchów.
...
Napisał(a)
zabiel79Zastanawiam się nad zmianą zakresu powtórzeń na 5-10-15 i w związku z tym mam pytanie. Czy są ćwiczenia, których nie zaleca się robić na 5 powtórzeń (np. wznosy hantli bokiem) żeby nie złapać głupiej kontuzji. I czy są ćwiczenia, które przy dużej liczbie powtórzeń są mało efektywne.
Takich typowo izolacyjnych ćwiczeń nastawionych na czucie mięśniowe nie warto robić na 5 powtórzeń np unoszenie bokiem, rozpiętki, izolacje na ramiona. W takich ćwiczeniach ważniejsze jest bezpieczeństwo.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Nawet czucia mięśniowego nie będzie w izolacji po 5p a to jest istotne w tych ruchach
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Obecnie ćwiczę planem FBW 15-10-5 3 razy w tygodniu. Za dwa tygodnie przechodzę na redukcję. Zmieniać plan czy jest to zbędne? Do tej pory mam cały czas progres. Przysiad tył 4x10x85kg, martwy 4x10x100kg, wyciskanie na ławce 4x10x82,5kg przy wadze 78kg. Co robić jak siła zacznie spadać, trzymać ciężar kosztem ilości powtórzeń czy wykonać zaplanowany trening na mniejszym ciężarze?
Poprzedni temat
Kettler Fitmaster 300 - trening na maszynie, od czego zacząć?
Następny temat
Jak ULEPSZYĆ mój plan FBW ?
Polecane artykuły