Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
Opisz swój plan treningowy
Cel cyklu
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
Stan zdrowia
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
PPM (podstawowa przemiana materii)
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
6. DIETA:
-białko:200g
-węglowodany: 250g
-tłuszcz: 90g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych
8. TRENING: Split(zmieniany co miesiac)
9. CEL CYKLU: Redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak
11. POZIOM BF%: 30%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100kg
-martwy ciąg: 150kg
-przysiad: 140kg
Przy pierwszym poście zostałem sprowadzony na ziemię i odesłany do ułożenia diety bo ona kuleje. Po waszych radach zmodyfikowałem makro które będzie najbardziej optymalne i odpowiednie dla mnie przynajmniej tak uważam. Udało mi się zrzucić przez ostatnie dwa lata ponad 35kg. Regularnie trenuje i chciał bym wejść na swój pierwszy cykl jak w temacie celem była by redukcja. Daje sobie z 2 miesiące by wycisnąć ile się da na sucho (ewentualnie dograć dietę zmniejszyć/zwiększyć dane makro). Później już chciał bym wejść na cykl. Pytanie do was co w okresie redukcji najlepiej było by wziąć. Nie chce robić czegoś bezmyślnie i na pałę tym bardziej że to będzie mój pierwszy kontakt z tego typu substancjami.
Szacuny
21811
Napisanych postów
71372
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
576080
Niestety, ale redukuj dalej bez saa. Nawet stymulanty nie zalecane bo pewnie układ sercowo-naczyniowy przeciążony i jeszcze sporo pracy przed Tobą. Przez kolejne 2 lata zjedź zdrowo do -100kg, wtedy możemy pogadać o konkretach.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
5 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1904
To 35kg zjechałem w 6 miesięcy. Z tą waga trenuje już ponad półtorej roku i na problemy sercowe/ciśnieniowe się nie skarżę. Wręcz przeciwnie wydolnościowo mam się całkiem dobrze. Zresztą wyniki badań mówią podobnie.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
5 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1904
Nie nazwał bym tego redukcja. Raczej waga stała w miejscu od długiego czasu. Jem produkty nie przetworzone i raczej zdrowe tyle że nie zwracam uwagi na ilosc. Trenuje regularnie 3x w tygodniu( FBW+ Cardio po treningu średnio 20-30min) i do pracy na rowerze często śmigam 12km.
Szacuny
122
Napisanych postów
106
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23047
To zacznij zwracać uwagę na ilość bo redukcji nigdy nie zrobisz.. Trening 3 i cardio 20min to jakiś zart by pod to brać towar.. Ogarnij się towae za Ciebie roboty bie zrobi tylko w twoim wypadku jeszcze większą krzywdę..
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
95599
Napisanych postów
366010
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1673591
VeryNice
Nie nazwał bym tego redukcja. Raczej waga stała w miejscu od długiego czasu. Jem produkty nie przetworzone i raczej zdrowe tyle że nie zwracam uwagi na ilosc. Trenuje regularnie 3x w tygodniu( FBW+ Cardio po treningu średnio 20-30min) i do pracy na rowerze często śmigam 12km.
Czyli dałeś ciała ,trzeba było ciąć później wskoczy na trochę na zero i odspanac i później minus i dalej cięcie
A tak to zmarnowałeś masę czasu
Szacuny
3985
Napisanych postów
9621
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
407794
VeryNice
To 35kg zjechałem w 6 miesięcy. Z tą waga trenuje już ponad półtorej roku i na problemy sercowe/ciśnieniowe się nie skarżę. Wręcz przeciwnie wydolnościowo mam się całkiem dobrze. Zresztą wyniki badań mówią podobnie.
Wiem, ze Ci sie pali do tego koksu i nie mam zamiaru Cie tu targac (za bardzo ). Powiem na moim przykladzie. Za trenigi od nowa wziolem sie od poczatku 2016. Waga 118 i pas podobny. W ciagu roku zrzucilem 32kg. Poczatek to jest pikus. Pierwszy kwartal robilem co drugi dzien 30 min cwiczen rehabilitacyjnych (dosc powaznie mialem gore polamana) i 2 razy w tygodniu ok 4h chinskiego fiku miku (tai-chi, qigong, troche szabli). Co do diety to przestalem pic kolorowe napoje i tyle. Spadlem 15kg. W ostatnim kwartale to walczylem o zycie chudnac 3kg. Wazenie koryta, silownia 4-5 razy tydzien i kardio tak samo. Wiec im dalej w las tym trudniej i sie trzeba z tym pogodzic.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiec zacznij zwracac uwage na ilosc. Nie musisz tu nikomu nic udowadnia,ale zrob test, taki dla siecie. Jedz tyle co zawsze, ale tym razem zwaz i policz wszystko dokladnie, a zobaczysz jak sie zdziwisz.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
5 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1904
Panowie napisałem jasno że mam zamiar z 2 miesiące lecieć na sucho tak? Jak będzie dobrze przeciagne do 3 miesięcy.Jednak taki ze mnie typ człowieka że lubię mieć plan i poprostu się to trzymać od A do Z. Proszę tylko o wskazówki, sugestie czy np redukcja na samym testosteronie powiedzmy prop( po 2-3 miesiącach na sucho) wystarczy czy coś byście dorzucili.