Poniżej częściowo wypełniona ankieta i najważniejsze dane
Dużo ominęłam ponieważ nie mam stałego dziennika ani regularnych posiłków, to samo tyczy się treningów.
Dlatego się do Was zwracam. Polecacie wykupienie diety oraz treningu np. na potreningu.pl ? Wzięcie trenera? Samego dietetyka?
A może pozbieranie informacji i wystarczy ułożyć wszystko samemu? Jestem zielona i szukam Waszej porady! :)
Od paru miesięcy chodzę na siłownię ale zauważyłam, że treningi nie trzymają mi się kupy, wiem jak wykonywać poszczególne ćwiczenia ale to za mało.
Nie wiem jakie najlepiej wykonywać, po ile, i jak łączyć siłowe z aerobami.
Co do żywnienia również od jakiegoś czasu zmieniłam produkty, dołożyłam troche produktów SFD, K**. Zredukowałam cukry, tłuszcze, sól, dałam zamienniki itp. ale uważam, że jest gorzej niż było. Zaczęłam zwracać uwagę na to co jem, ile, czytac etykiety. Staram się omijać fast foody, robię jedzenie w domu i biorę
ze soba. Ale dalej nic.
Co Wy na to ??
P.S. Proszę nie hejtujcie od razu. Jestem tu nowa i się dopiero uczę i nawet nie wiem czy ten wpis jest poprawny!
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE*************************** ************
NICK: stamanka
WIEK: 21
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 76
WZROST: 179
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Redukcja wagi (np. 7-10kg maks) ale najważniejsze obwody i odbicie w lustrze!
Ujędrnić, umięśnić,wyrzeźbić ciało, zredukować cellulit.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma z dzieciństwa
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: lekkie
ALERGIE: na niektóre produkty. Nie wiem które. Alergie wychodzą nagle, nieregularnie.
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Antykoncepcyjne
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko K**, Kompleks Witamin FORMATIVA
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - NIE
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK