Po ponad rocznej przerwie od silowni diety i SSA postanowilem wskoczyc na dluga i spokojna bombe. Nie zalezy mi na monstrualnych przyrostach ale ladnej estetycznej sylwetce.
Ostatnie 4 misiace robilem redukcje na silowni bywalem raz w tygodniu ale staralem sie trzymac diete.
Efekt po redukcji: Bylo 103KG / 23.5% BF Jest: 89KG / 15%BF
Myslalem o czyms takim - prosze o opinie czy ma to sens i ewentualne propozycje.
W tym roku chce zrobic dwa cykle masowe i jeden redukcyjny
Masa ok. 3700kcal cel: 100kg
1 - 14 Enan 500mg per week (250mg E3D)
1 - 14 Deka 250mg per week (300mg E7D lub 150mg E3D)
Redukcja 200kcal ponizej zapotrzebowania, cel: 14% BF
14 - 22 Prop 50mg EOD
14 - 22 One Rip200 EOD (Propionate 70mg, Masteron 65mg Trenbolone Acetate 65mg)
Mostek
22 - 30 Tesc Cypio 200mg E7D
Masa 2 - 4000 kcal cel: 105 / 106kg
30 - 44 Enan (250mg E3D)
30 - 44 Bold (375mg E3D)
45 - 53 Prop (100mg EOD)
45 - 53 Wino ( 30mg ED )
HCG 5000uj co 8 tygodni.
Ankieta:
1. WIEK: 32
2. WAGA: 89 KG
3. WZROST: 188CM
4. WYMIARY:
-biceps: 37 CM
-klatka: 108
-udo: 54
-talia: 92
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami
6. DIETA: JEST OGARNIETA ok
-białko: 3g na kg
-węglowodany: 5.5g na kg
-tłuszcz: 0.9g na kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (Deka + Meta) 2. (Meta + Enan) 3. (Deka + Enan+Prop+Wino)
8. TRENING: 5 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: Masa do 105KG a potem rzezba
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 roku
11. POZIOM BF%: 15
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik
13. STAN ZDROWIA: B. dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 105 KG
-martwy ciąg: 130Kg
-przysiad: 95KG
Z gory dzieki za podpowiedzi i ewentualne korekty. Jak zloze wszystko w calosc to zrobie w tym poscie fotorelacje.