Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-07 12:41:21
...
Napisał(a)
60g tłuszczy jest ok, a z kaloriami to po prostu od czegoś trzeba zacząć i obserwować. 1700-1800 jest ok, po 1-2 tygodniach zobaczysz w która stronę...
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-07 12:41:21
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-07 12:41:21
...
Napisał(a)
Jezeli masz wrazenie, ze w przysiadzie leci Ci sztanga do tylu to jestes kompletnie luzna na calym ciele. Kalorie i przede wszystkim dobor jakosciowy, musisz ustalic tak, zeby nie robic wpadek ze zjedzeniem tabliczki czekolady. Jezeli w jedne dni liczysz a w inne nie i rzeczona czekolada wjezdza gladko, to caly deficyt kcal z tygodnia bedzie na nic. Bo tu nie dojadasz, a tam sie dopychasz.
...
Napisał(a)
Paatik60g tłuszczy jest ok, a z kaloriami to po prostu od czegoś trzeba zacząć i obserwować. 1700-1800 jest ok, po 1-2 tygodniach zobaczysz w która stronę...
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-07 12:41:21
Dzięki za odpowiedź :) spróbuję trzymać właśnie 1700-1800
...
Napisał(a)
TetiszeriJezeli masz wrazenie, ze w przysiadzie leci Ci sztanga do tylu to jestes kompletnie luzna na calym ciele. Kalorie i przede wszystkim dobor jakosciowy, musisz ustalic tak, zeby nie robic wpadek ze zjedzeniem tabliczki czekolady. Jezeli w jedne dni liczysz a w inne nie i rzeczona czekolada wjezdza gladko, to caly deficyt kcal z tygodnia bedzie na nic. Bo tu nie dojadasz, a tam sie dopychasz.
Pewnie masz rację, ma sens robienie tych przysiadów z pustą sztangą, bardziej, żeby ogarnąć to spinanie ciała?
Wiem niestety, że muszę ogarnąć dietę, bo tak jak mówisz - niby deficyt, a tak naprawdę go nie ma. No i waga stoi, więc na pewno tak jest.
...
Napisał(a)
Promise.W sensie 60g to za mało? Czy te 30 wczoraj ? Bo, że 30 to za mało to wiem, ale 60 chyba ok? A kalorie?
30 mało :)
...
Napisał(a)
InvidiaPromise.W sensie 60g to za mało? Czy te 30 wczoraj ? Bo, że 30 to za mało to wiem, ale 60 chyba ok? A kalorie?
30 mało :)
Ok, tak myślałam :)
...
Napisał(a)
Spiecie powinno byc zawsze takie samo czy pusty gryf czy zaladowany. Z praktyki wiem, ze cialo latwiej reaguje jak troche ciezaru czuje. Musisz nauczyc sie pracowac stopa, noga, posladkiem, miesniami brzucha dokola pasa, i gora plecow ( odc piersiowy). Ale jak nauczysz sie to sztanga nie leci, przysiad dobry i ciezar lzejszy. Sztange trzymasz cala soba a nie jak sie niektorym wydaje, rekami.
...
Napisał(a)
Z dietą to przede wszystkim zacznij sobie planować dzień dwa dni wcześniej żeby nie było takich sytuacji że jesz tylko 1400 i trzeba dojesc na siłę albo zostawić z takim deficytem.
A z przysiadem to zaczęcie od gobletu nie jest głupie. Progresowanie z ćwiczeniem od łatwiejszej wersji do trudniejszej też pomaga poprawić technikę.
A z przysiadem to zaczęcie od gobletu nie jest głupie. Progresowanie z ćwiczeniem od łatwiejszej wersji do trudniejszej też pomaga poprawić technikę.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Tak, muszę bardziej planować, bo potem jem takie ,,byle co'' i się nie najadam, a później nadrabiam.
Spróbuję zacząć od gobletu i przejść potem do tego ,,normalnego'' :)
Dzięki za odpowiedzi :)
Zmieniony przez - Promise. w dniu 2019-01-08 17:29:41
Spróbuję zacząć od gobletu i przejść potem do tego ,,normalnego'' :)
Dzięki za odpowiedzi :)
Zmieniony przez - Promise. w dniu 2019-01-08 17:29:41
Polecane artykuły