Dodam, że takie fbw 5x5 sakera zrobiłem bardzo szybko i czułem spory niedosyt, a ja mam dużo czasu. Spokojnie mogę siedzieć na siłowni 2 godziny, bo mam rzut beretem, a z tego co widze, to jest moda na jak najkrótsze plany.
Ćwiczenia które chciałbym mieć w planie:
Przysiady ze sztangą
Martwy ciąg
Wiosłowanie sztangą
Ohp
Klatka pozioma
Klatka skos
Wyciskanie hantli
Rozpiętki
Dipy
Wyciskanie wąsko
Uginanie sztangi triceps
Sztanga biceps
Biceps młotkowy
Łydki
Allachy
Chodze na siłownie w poniedziałek, środę, piątek i sobotę więc proszę o jakieś 2 rodzaje treningu A,B,A,B
Priorytet to zdecydowanie klatka, to ważne
Jakie serie, ile powtórzeń na daną partie?
Podsumowując:
Trening może być długi, Klata to priorytet, treningi 4x w tygodniu
Z góry dzieki za propozycje