31 lat
Ważę 62kg
Chce zrzucić jakies 7kg .
Moja dieta to:
Rano
6.00 Śniadanie
Omlet z odzywki białkowej ( 30g) + 20 gram mąki jaglanej , jajko , woda , posmarowane lekko serkiem waniliowym homegenizowanym na to owoce + sos zero karmelowy
Kawa z mlekiem i cukrem
10.00 II Śniadanie
Kanapki z ciemnym pieczywem około 80g chleba , edlina , warzywo
Owoce np. pomarańcza
13.00 Obiad
Kurczak 80g + ryż jasminowy 40g + warzywo, lub pancakes gotowe kupione u was w sklepie
16.30
Obiadopodwieczorek
jw lub jajka smazone x2 z pieczywem z warzywem
19/20.00 Kolacja
Orzechy nerkowca 35g.
Ćwiczenia areobowe x3 w tygodniu : 1h na orbitreku/steperze
20minut schody.
Efekty słabe... dieta trwa około 6 tygodni.
Gdzie tkwi błąd?
Marta