Podciąganie Podchwyt

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 745

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kamelo99

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 227 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3774

Podciąganie podchwytem z ciężarem, na szerokość barków
obecne serie:
15 kg/7
15kg/5
20kg/5
20kg/3
10kg/7
w miarę możliwości, dołożę powtórzenie/dwa
co sądzicie, bardziej pod kątem rozrostu bicepsów.

Macino21

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

A jak wygląda caly plan? Cialo trzeba traktować holistycznie i wtedy również bicepsy beda rosły.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6546 Napisanych postów 62363 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778436

kamelo99
Podciąganie podchwytem z ciężarem, na szerokość barków
obecne serie:
15 kg/7
15kg/5
20kg/5
20kg/3
10kg/7
w miarę możliwości, dołożę powtórzenie/dwa
co sądzicie, bardziej pod kątem rozrostu bicepsów.

Dla samych bicepsów na pewno będzie silny bodziec do wzrostu bo tak też działa podciąganie podchwytowe.
Wrzuć tutaj cały plan treningowy będzie łatwiej coś więcej powiedzieć.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 160694 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235480

Nie wiem czy taka mocna progresja w przypadku bicepsow trzeba stosować aż. Samo Podciąganie masy ciała na większym zakresie powt będzie dla nich odpowiednie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat