...
Napisał(a)
Chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia siłowe wykonywać nie obciążając kręgosłupa i jak jeść by nie stracić kondycji ponieważ gram w klubie piłkarskim. Bardzo proszę o porady
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zaczynałem mając 14lat też grając w piłkę ;)
Ćwiczenia które nie obciążą Ci kręgosłupa to ćwiczenia wykonywane dobrze technicznie. Ja bym trenował normalnie nie popełniaj moich błędów pierwsze 8 miesięcy ani razu nie wszedlem na wolne ciężary tylko na maszynach bez żadnego planu leciałem. Ja trenowałbym normalnie siłowo jednak może nie na niskim przedziale powtórzeń i dużym ciężarze tylko na wysokim zakresie powtórzeń ciężar troche mniejszy (mam na myśli 8-14) myślę że bardziej ci się to przyda w piłce będziesz budował wytrzymałość i siłę. Pamiętaj że na początku nie potrzebujesz dużej objętości zacząłbym od jakiegoś FBW 3x w tygodniu
Zmieniony przez - Kryystiaan w dniu 2019-01-17 07:31:37
Ćwiczenia które nie obciążą Ci kręgosłupa to ćwiczenia wykonywane dobrze technicznie. Ja bym trenował normalnie nie popełniaj moich błędów pierwsze 8 miesięcy ani razu nie wszedlem na wolne ciężary tylko na maszynach bez żadnego planu leciałem. Ja trenowałbym normalnie siłowo jednak może nie na niskim przedziale powtórzeń i dużym ciężarze tylko na wysokim zakresie powtórzeń ciężar troche mniejszy (mam na myśli 8-14) myślę że bardziej ci się to przyda w piłce będziesz budował wytrzymałość i siłę. Pamiętaj że na początku nie potrzebujesz dużej objętości zacząłbym od jakiegoś FBW 3x w tygodniu
Zmieniony przez - Kryystiaan w dniu 2019-01-17 07:31:37
1
...
Napisał(a)
witaj, podstawa bedzie opanownaie tehcniki podstawowych bojow, najlepiej pod okien specjalisty w tym zakresie by odpoczatku zaczac trenowac miensie, a nie abciazac stawy. co do samego zwienia 10 wskazowek zywieniowych na start powinno w zuspelnosci wystarczyc, pozniej dalsza edukacja i szlifowanie diety
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
łap i przeanalizuj to co Tomek wyzej napisał
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
TomQ-MAGnajlepiej pod okien specjalisty w tym zakresie by odpoczatku zaczac trenowac miensie, a nie abciazac stawy
dokładnie , warto skorzystać z pomocy wykwalifikowanej osoby szczególnie na początku żeby nie nauczyć się nieprawidłowych nawyków
Poprzedni temat
SZYBKI KONKURS MOTYWACYJNY
Polecane artykuły