Dieta do oceny

Witam dostałem rozpiske diety(na mase) od osoby ktora zajmuje sie tym ,Prosze o ocene
Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan
Posiłek 2- -jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane razem)
Posiłek 3 - pierś kurczaka 250gram + ryż 100gram +jakieś warzywko
Lub, serek wiejski 200gram +50gram pieczywa ciemnego
Posiłek 4- 100gram ryżu +100gram piersi kurczaka z sosem
Posiłek 5 –serek wiejski 200gram ,doprawiony czymś zielonym +1 kromka ciemnego
Lub , twaróg póltlusty 150gram doprawiony + 50gram pieczywa ciemnego

Wyśmienity plan wart wszystkich pieniędzy świata.

Proponuję policzyć zapotrzebowanie i rozpisać plan samodzielnie.

https://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.




Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-01-21 20:40:13

Zacznij od wypełnienia ankiety działu. Dietę układa się pod dany organizm:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Że tak powiem zrezygnuj z usług tej osoby.

doprawione czyms zielonym od razu mi sie skojarzylo trawa albo liscie drzewa ale to latem trzeba zbierac i zamrozic

anubis84

Że tak powiem zrezygnuj z usług tej osoby.

Jestem podobnego zdania ale żeby mieć czarno na bialym to zastosuj się do linku kolegi wyzej i wypełnij ankiete oraz wstaw zrzut diety