Jak połączyć kalistenikę i siłownię

Witam, jak połączyć kalistenike, siłownie, sporty walki i treningi wytrzymałościowe typu interwały i tabata ? Otóż po zrobieniu treningu siłowego typu: Przysiad/MC/WL/Podciągania z obciążeniem. Nie mam już siły na robienie np pompek na jednej ręce, pompek na rękach, Flagi, Muscle Upów i innych tego typu wariacji ćwiczeń. Czy w takim razie zrobić sobie np Tydzień 1 Siłownia + treningi aerobowe jako baza Tydzień 2 Kalistenika jako Free Style + sporty walki ? Moim priorytetem jest sylwetka i ogólna sprawność. Myślałem, aby sporty walki wprowadzić jako cardio i interwały, ale po kilku miesiącach treningów okazało się, że nikt na sekcji nie dotrzymuje tempa jeśli chodzi o wytrzymałość a mamy za mały klub aby każdy robił osobno rozgrzewkę.

Witaj,
ja rozumiem ogólną sprawność itd, ale wszystkiego naraz nie da się robić. Zrób sobie treningi siłowe z elementami kalisteniki. Aero wrzuć po siłowni. SW w dni kiedy masz treningi SW. Trzeba to jakoś mądrze rozplanować.

Śmiało możesz robić np. trening siłowy dwa razy w tygodniu FBW. Dwa razy w tygodniu ćwiczenia kalisteniczne i np. dwa razy w tygodniu sporty walki. Połącz to tak żeby było Ci wygodne. Możesz robić siłowy w osobne dni, a kalistenikę i sporty walki jednego dnia rano i wieczorem.