Konkurs błyskawiczny-sprawdzamy treningi mistrzów-tym razem Pudziana :)

Zapraszam do tematu nagród :



https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s189.html#post-18835690 

Gratulacje dla zwyciescy!

Dzięki

Konkurs co prawda zakończony,ale uważny czytelnik tego tematu oglądając w całości filmy z treningu Pudziana zauważył zapewne,że jest jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch wykonywane w 6 seriach po 40-50 powtórzeń.




Pewnie ktoś bardziej dociekliwy się chwilę zastanawiał-a dlaczego tego ćw Pudziana nie sprawdzamy w konkursie?


Z dwóch powodów :

-problem ze skośną ławeczką-wielu ćwiczących nie ma takiego sprzętu,bo od paru lat jest to ćw anty reklamowane ,jako ćw na brzuch i jest przez nową falę ćwiczących ignorowane


-drugi problem-ale byłoby dyskusji odnośnie techniki wykonania -z10 stron spokojnie by się samo nakręciło :)


Zbliża się weekend,stąd proponuje taką zabawę pozakonkursową-spróbujcie drugiego ć Pudzian nabrzuch-na skośnej ławeczce z ciężarm 10 kg w sekwencji 6 serii x 40 powtórzeń .
Filmy oczywiście tu wrzucamy .

Jak to wykonać?
Wszystko jest na filmie od 1:24
Skos ławki 30- 45 stopni ,w zależności jaką dysponujecie na siłowni.

Wziąć w tym udział może oczywiście każdy :)

Na próbę zrobiłem to w ilości 3 x 30 powt.

Ciężko ...:)

masti - to jest Twoja metoda a nie metoda Pudziana!
Jesteś lepszy niż Pudzian!

No ,nie bardzo-ja robię dolna połówkę a Pudzian wg tego filmu robi górną.
Na tym skosie,co robiłem tą górną trudno zrobić.

A 6 serii po 40 to w tej chwili nie zrobię-dziś mnie czworogłowe i brzuch bolą po wczorajszej próbie.
Dziś próbowałem ale już brak energii był :)

A ja też nie zrobię tyle serii bo przy robieniu tego ćwiczenia odzywał się naruszony przy przysiadach lędźwiowy z lewej strony . Pozostanę przy swoich skłonach na krześle - mniej kombinowania a także skuteczne