Proszę o propozycję dwóch treningów (na siłowni) 2x tydzień, tzn.
1 tydzień: Siłka + Siłka +Piłka nożna
2 tydzień: Siłka +Siłka+ Boks;
i tak na zmianę. Priorytet to siłka; pozostałe mocne rekreacyjnie. Ćwiczę od ponad 3 lat; mam w pełni wyposażoną siłownię. Cel: utrzymanie sylwetki z lekkim przyrostem masy mięśniowej
Pozdrawiam