...
Napisał(a)
Cześć, mam 19 lat, 80kg i 193cm wzrostu, jestem lekko ulanym ektomorfikiem (zaczynam od masy bo nie chcę być patyczakiem), moje CPM to 3300kcal, ćwiczę 3 razy w tygodniu, dietę mam dwudniową i stosuję ją naprzemiennie, od ok. 1,5 miesiąca. Widzę jakieś efekty, ale wydaje mi się że można wycisnąć z tego więcej. Proszę o porady co zmienić, z góry dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
produkty ważymy przed obróbką, w obu brakuje trochę źródeł zdrowych tłuszczy, za dużo białka, wstaw zdjęcie sylwetki, może jednak wpierw redukcję potrzebujesz, bo przy masie na zbyt dużym bf tylko pogłębisz problem tkanki tłuszczowej
pierwszy: pierwsyz posiłek brak źródła białka, za dużo trochę tego mleka, drugi porażka, pozostałe ok
drugi: podobnie
Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-19 11:35:21
pierwszy: pierwsyz posiłek brak źródła białka, za dużo trochę tego mleka, drugi porażka, pozostałe ok
drugi: podobnie
Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-19 11:35:21
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Wrzuć kolego zdjęcie sylwetki, i wtedy będziemy mogli pomóc Ci z doborem diety. Niestety z własnego doświadczenia wiem że robienie masy będąc tłustym, to strzał w kolano.
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedzi :D postaram się coś wykombinować ze śniadaniem i jutro do południa wrzucę zdj sylwetki, ale jeszcze odnośnie drugiego śniadania- w czym tkwi problem i co powinienem wstawić za te tosty? drugie śniadanie jem w szkole i zależy mi na tym żeby to była szybka przekąska
Zmieniony przez - Majson465 w dniu 2019-02-19 15:54:01
Zmieniony przez - Majson465 w dniu 2019-02-19 15:54:01
...
Napisał(a)
możesz zrobić sobie szejka z płatków owsianych, jaglanych, ryżowych + owoc + serek wiejski, twaróg, białko + źródło tłuszczu olej kokosowy, mnasło orzechowe lub orzechy i masz syzbki pełnowartościowy posiłke
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
raczej skupiłbym się na redukcji
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
No dobrze, więc biorę się za układanie diety i treningu pod redukcję, dzięki za odpowiedzi :D
Polecane artykuły