Wypełnione przez faceta. Zakładam temat bo taki jest regulamin.
Temat dotyczy mojej żony którą od nowego roku namówiłem na siłownie.
Sam ćwiczę od 5 lat i trochę doświadczenia mam.Swoje makro i 0 kaloryczne uczyłem się dostosowywałem dość długo
Miska jeśli chodzi o jakość jedzenia i posiłki jest dopięta. Ja gotuje i pilnuje makrosów
Największy problem to ilość kcal i makro bo tu nie czuje się juz pewnie. Dodatkowo mam presje bo odkąd ja gotuje je znacznie więcej niż wcześniej i jest gadanie "jak bede tyle jadła to napewno nie schudnę"
Dieta wykupiona na sfd w propozycji miała 1250 kcal, poleciała do śmietnika po 5 minutach
Teraz prośba do Was jakie makro przyjąć wyjściowo? Oczywiście obserwacja i ewentualne korekty, ale czy to 1650 kcal to nie za mało?
NICK: NAG
WIEK: 39
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1.01.2019
WAGA CIAŁA: 62
WZROST: 165
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA: 57
OBWÓD BIODER: 98
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89
OBWÓD TALI: 70
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Redukcja i ujędrnienie ciała.
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: nie
WADY POSTAWY: nie
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego
1650 kcal
BTW 100 50 200
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Obwody spadają, waga delikatnie w dół
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING -
FBW pn/śr/pt wolne ciężary - od 7 tyg
Aeroby x3 po 30 min - od 2 tyg