Mam pytanko czy żeby robić masę muszę mieć codziennie dodatnie kcal czy mogę np jeden dzien jeść na zero czyli 3000 a drugi np 3700?
...
Napisał(a)
Witam.
Mam pytanko czy żeby robić masę muszę mieć codziennie dodatnie kcal czy mogę np jeden dzien jeść na zero czyli 3000 a drugi np 3700?
Mam pytanko czy żeby robić masę muszę mieć codziennie dodatnie kcal czy mogę np jeden dzien jeść na zero czyli 3000 a drugi np 3700?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Kalorie muszę się zgadzać w ogólnym rozrachunku, tygodnia, dwóch, trzech - zależnie od tego jaki okres przyjmujesz sobie między kontrolą postępów.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Nie musisz mieć codziennie dodatniego bilansu kalorycznego. Przecież masy nie buduje się w jeden dzień. Ważny jest bilans w skali tygodnia.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
odstępstwa mogą być, straj się jesnak by to nie były jakieś drastyczne różnice że dziś 2000 jutro ponad 4000
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
jak masz tygodniowy bilans zerowy np 21000 kcal więc srednio masz 3000kcal dziennie, zakładasz plus powiedzmy 300kcal to mamy 23100kcal, robisz np w treningowe dni zakładając 4 - 4x3500kcal = 14 000 to w nietreningowe możesz np 3000kcal, więc finalnie wychodzisz 23000kcal tygodniowo i tak jesteś na plusie, a spotyka się praktykę, że w dni nitreningowe nawet być na minusie średniej dziennej
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
No a jeśli chodzi o efekty? Jest jakaś różnica?
Bo po treningu odbudowuje włókna, regeneruje itp tak? A jak będę miał 4 dni w tygodniu deficyt to raczej masa nie pójdzie ? Czy jak to jest?
Bo po treningu odbudowuje włókna, regeneruje itp tak? A jak będę miał 4 dni w tygodniu deficyt to raczej masa nie pójdzie ? Czy jak to jest?
...
Napisał(a)
Ogólnie przecież i tak dostarczysz tyle samo
Nie ma znaczenia.
Nie ma znaczenia.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
dokładnie tylko myślę ze taki maksymany okres to koło tygodnia a nie ze przez 10 dni mega deficyt a 10 obrzeststwo na maksa
...
Napisał(a)
Wszystko musi być z umiarem. Wiadomo, że nie można xx dni i zmiana. Wtedy to nazwać możemy redukcja/masa.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
dlatego nie mówiliśmy o tygodniu więcej lub tygodniu mniej, tylko żeby wszystko zamykać w skali tygodnia
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Poprzedni temat
Kalkulator b|w|t kwasy tłuszczowe wit. itd
Polecane artykuły