Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
24 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
178
Płeć: mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 90
Wzrost: 178
Cześć, mam problem z zejściem z wagi.
Nie mam czasu na przygotowywanie samemu posiłków z diety, więc po prostu staram się jeść zdrowo. Ograniczam fast foody, jem tylko obiady w domu i pije wyłącznie wodę. Nie liczę kalorii, ponieważ wydaję się to dość czasochłonne, a z tego co czytałem nie jest to konieczne.
Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, od +/- 1.5 miesiąca. Wcześniej trenowałem sztuki walki, ale miałem od tego chwilową przerwę przed siłownia.
Zazwyczaj robię trening FBW, a potem 30 min interwałów na bieżni. Mimo zmiany w sposobie odżywiania się, waga nie spada. Nie biorę żadnych suplementów, ponieważ z tego co czytałem na początku są one zbędne. Widzę progres na ciężarach, lecz najbardziej zależy mi na zgubieniu zbędnych kilogramów.
Będę bardzo wdzięczny za wszelkie rady co do redukcji i treningu, jak i również chętnie wysłucham konstruktywnej krytyki odnośnie moich treningów i sposobu odżywiania się.
Z góry dziękuje i liczę na odpowiedź.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6315
Napisanych postów
76285
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756317
W pierwszym akapicie wymieniłeś wszystko to, co powinieneś zmienić, czyli dobrze dobrana dieta pod Twój organizm. Poza tym, nie masa ciała, a obwody i wygląd sylwetki są miarą efektów.
Szacuny
703
Napisanych postów
1196
Wiek
43 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
75579
Na tym polega trening siłowy, mięśnie napełniaja sie i... ważą. Weź lepiej w dłoń centymetr krawiecki I sprawdzaj obwody; klatki, talii, uda, bicepsa. One powiedzą Ci czy jest progres i czy gubisz kilogramy. Warto tez co jakis czas pstryknąć sobie fotki z przodu, tyłu i boku i porównać. Nie licząc kalorii można zarówno gubić jak i budować wage, ale jest to o wiele trudniejsze niz licząc, więc jeśli chcesz mieć konkretne efekty to trzeba konkretnie liczyć, jak jesz "Na oko" to efekty też zazwyczaj sa " Na oko". Dobrze że progresujesz na ciężarach, teraz pozostaje opanować dietę i do przodu.
Zmieniony przez - bartek81 w dniu 22/02/2019 13:22:38
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
24 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
178
Dziękuje za rady, w takim razie zacznę teraz też liczyć kalorie. Nasuwa się tutaj kolejne pytanie, a mianowicie - jak mam obliczyć ile kalorii ma przeciętny domowy obiad, którego sam nie gotuje? Nie mam możliwości zważenia wagi danych posiłków, czy robienie tego ''na oko'' wystarczy?