Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
96
Mam 16 lat i zaczełem ćwiczyć, chcę być trochę bardziej umięśniony.
Korzystam z aplikacji na telefon z treningami na brzuch (mięśnie brzucha w 30 dni) mam 20 dni w początkującym. Na brzuchu widać już jakieś efekty.
Resztę mięśni ćwiczę ćwiczeniami z internetu. Nie mam jakieś specjalnej diety chociaż staram się unikać słodyczy, chipsów i różnych napojów gazowanych (oczywiście czasem zjem coś słodkiego). Czy możecie mi doradzić co mam robić by efekty były lepsze?
Waga: ok.70kg
Wzrost: 185 cm
Nie mam sprzętu i nie chodzę na siłownię.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6544
Napisanych postów
62361
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778421
Możesz trenować w domu z masą ciała jednak obciążenie dodatkowe będzie niezbędne z czasem do kształtowania sylwetki i oczywiście odpowiednie odżywianie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Staraj sie jeść pelnowartosciowe produkty, zeby mięśnie mialy z czego rosnac.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„