Progresja ciężarowa to jeden z podstawowych elementów, które powinniśmy pilnować aby regularnie się rozwijać. Dokładanie regularne obciążeń treningowych gwarantuje nam, że regularnie będziemy nasze mięśnie przeciążać co przy odpowiednim sposobie odżywiania zapewni nam wzrost masy mięśniowej.
Problem często pojawia się jak progresować w przypadku treningu całościowych fbw. Czy należałoby dokładać obciążenie we wszystkich ćwiczenia jakie mamy zawarte w ramach planu czy nie trzeba?
Oczywiście idealną sytuacją jest taka, gdy we wszystkich ćwiczeniach możemy regularnie dokładać obciążenie. Z treningu na trening luz tygodnia na tydzień.
Jednak trening fbw rządzi się swoimi prawami i musimy zwrócić uwagę, aby progresować przede wszystkim w ćwiczeniach podstawowych, wielostawowych jak martwy ciąg, wiosłowania,
podciąganie na drążku, wyciskania. To jest trzon treningu fbw i w tych ćwiczeniach progres jest istotny.
Natomiast małe partie mięśniowe jak biceps czy triceps wykonują również pracę w ćwiczeniach wielostawowych więc i one wykonują większą pracę. Jak na jednym treningu wykonamy uginanie na biceps z ciężarem 30kg, a w kolejnym powtórzymy, ale w wiosłowaniu dołożymy 5kg to biceps też wykona większą pracę/
Grunt to progres w złożonych ćwiczeniach, a w małych partiach mile widziany dodatek.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-09 11:23:32