Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
119
Cześć , w ostatnim czasie postanowiłem że zmienię się , a dokładniej swoję ciało . Postanowiłem że zbuduję trochę mięśni .
Moje pytanie kieruję do was , a brzmi ono tak : ile węgli , białka , tłuszczy powinno się znajdować w mojej diecie (na masę mięśniową)? Wiem tylko że na początku muszę znać swoje zapotrzebowanie na kalorie (Cpm) .
Waga : 80
Wzrost : 188
Lat : 17
Pzdr .