TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Tutaj nie ma nawet co się zastanawiać, zdecydowanie redukcja. Czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
...
Napisał(a)
Może nawet być 25 , ale to raczej nie istotne . Napewno jest tłusto
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Wychodzi mi 3100 Kcal wg kalkulatora. Obcięcie do 2600 będzie odpowiednie przy zachowaniu 2 g białka na kg, 1 g tłuszczu i reszta z węgli?
...
Napisał(a)
Myślę, że nawet więcej niż 25%. W takiej sytuacji długa redukcja przed Tobą. Zapotrzebowanie kaloryczne warto liczyć że wzoru. Wartość podana wydaje się jednak realna. Ja bym zaczął od -300kcal i stopniowo zwiększał aktywność fizyczną.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to na siłowni bywam 4-5 razy w tygodniu. Wartość wyliczoną w kalkulatorze sprawdzałem później wzorem i wyszło podobnie.
Polecane artykuły