Przez około 4 miesiące trenowałem w warunkach domowych z treningiem fbw, który sam sobie obmyśliłem i dostosowałem do ograniczonego sprzętu. Z uwagi na to, że skończyła mi się możliwość progresu (w przysiadach praktycznie od początku jej nie było), postanowiłem zakupić karnet na siłownię. Jako, że wiąże się to z wydatkiem pieniędzy to chciałbym podejść do treningu mądrzej niż do tej pory. W związku z tym chciałbym dopytać o kilka kwestii.
1. Wybór treningu - Zastanawiam się nad jakimś wariantem fbw lub push - pull, albo góra - dół. Split wykluczam z góry bo nie chcę się nudzić na treningach :) Nie wiem za bardzo czym powinienem się kierować wybierając jeden z tych treningów.
2. Dieta - Do tej pory nie liczyłem kalorii.Pilnowałem tylko białka i starałem się ograniczać rzeczy niepotrzebne (czasem niestety wpadła jakaś czekolada itp.). Ogólnie mówiąc starałem się jeść więcej i czyściej. Zamierzam to zmienić i wprowadzić liczenie kalorii. I tu pojawia się kolejny dylemat, czy zacząć treningi na plusie, na deficycie, czy też na zerze kalorycznym. Wstawiam zdjęcia z początków treningów i ze stanu obecnego, wydaje mi się, że trochę się podlałem.
3. Inne sporty - Do tej pory moim ulubionym sportem było bieganie i chciałbym je kontynuować gdy pogoda pozwoli. Kolega z pracy powiedział mi, że bieganie może przeszkadzać w hipertrofii. Czy to prawda, i w jaki sposób można połączyć te 2 sporty.
Zmieniony przez - Arkantos w dniu 2019-03-08 23:39:56
Zmieniony przez - Arkantos w dniu 2019-03-08 23:40:39
Wiek: 23 Wzrost: 172cm Waga: 73kg
Zmieniony przez - Arkantos w dniu 2019-03-09 00:32:33