POMOC W PLANIE TRENINGOWYM

Witam. Jestem tutaj nowy. Mam prośbę do bardziej zaawansowanych.
Czy możecie pomóc mi ułożyć plan treningowy ławeczka, atlas, jakieś ćwiczenia związane z kalisteniką też chętnie wykonam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 83

Wzrost: 180

Cel treningowy: schudnięcie, wyrzeźbienie sylwetki

Staż treningowy na słowni: jako tako nieraz się bawię, ale chce zacząć bardziej poważnie

Uprawiane inne sporty: wf w szkole około 10h w tygodniu: siatkówka, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulowanym oparciem bez modlitewnika, sztanga, tarcze: 2x10kg, 4x2,5kg oraz 8x1,25kg

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: zamówiłem białko z WK





Zmieniony przez - Azatar w dniu 2019-03-09 20:25:34

Nikt nie przyjdzie i nie ulozy ci planu treningowego „za darmo” to forum ma za zadanie edukowac i pomagac. Tak wiec poczytaj o treningu i diecie (bo to chyba nawet wazniejszy aspekt od samego trenowania) wrzuc gotowy trening a napewno znajda sie uzytkownicy forum ktorzy z checia pomoga i naprowadza cie w dobra strone. Jezeli to za duzo na potreningu.pl mozesz wykupic gotowy plan.

Tak naprawdę to nie ma co nawet ukąłdać, tylko brać gotowy plan z forum i zacząć.

Mozesz poczytać i dać coś do oceny