...
Napisał(a)
Cześć, wracam na siłownie po krótkiej przerwie, jestem poczatkujący. 183 cm 80 kg, cel ? Zrzucić troche brzucha bo jest wypukły, oraz ogólnie zbudować większą mase mięsniową, kupiłem kreatynkę, czy ktoś poda jakiś plan który mogę robić ? czy mam robić cardio itp, prosze o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przede wszystkim Wybierz jeden cel treningowy nie da się budować mięśnie i zrzucać tłuszczu jednocześnie o ile Na początku jest to w delikatnym zakresie możliwe tak nie da się tego robić na większą skalę tak więc jak masz duży brzuch byłbym za tym żeby zacząć od redukcji tłuszczu Więc kreatynę możesz na razie też na półkę położyć co do planu fbw będzie tutaj okej
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Mysle nad skakanka rowerem i bieganiem okolo 1,5h dziennie przez miesiac
...
Napisał(a)
To nie tak, że jak więcej się ruszasz, biegasz, skaczesz to szybciej spadnie Ci z brzucha, musisz być na deficycie kalorycznym, a właśnie fajnymi przyrządami do zwiększania zapotrzebowanie jest bieg, skakanka.. Najlepiej będzie jak przeczytasz parę podwieszonych tematów w Dziale Odżywianie a wnioski wyciągniesz sam
...
Napisał(a)
Zacznij od prostego fbw 3x w tygodniu i dopnij diete.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
czwicząc biegając, majac odpowiednią dietę zrzucisz brzuch ale nei zbudujesz mięśni
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
patro0411Cześć, wracam na siłownie po krótkiej przerwie, jestem poczatkujący. 183 cm 80 kg, cel ? Zrzucić troche brzucha bo jest wypukły, oraz ogólnie zbudować większą mase mięsniową, kupiłem kreatynkę, czy ktoś poda jakiś plan który mogę robić ? czy mam robić cardio itp, prosze o pomoc
Zacznij od ogarnięcia sensownej diety i treningu siłowego bo jak zaczniesz się lepiej odżywiać i trenować to kompozycję sylwetki szybko poprawisz.
Jak nie jesteś jakoś bardzo zalany to cardio Ci nie potrzebne.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Zakwasy a trening oraz ile serii i powtórzeń
Następny temat
Plan dla początkującego - redukcja i masa naraz
Polecane artykuły