2. WAGA: 97
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 119
-udo: 68
-talia: 89
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat
6. DIETA:
-białko: 230
-węglowodany: 400
-tłuszcz: 70
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
Rok enan 250 e5d, końcówka prop/NPP 100mg e2d plus wino 30mg ed
Mostek na hcg 15k bite po 2.5k co 3 dni
Kolejne 4 miechy enan/deka 250mg e4d, następne 2 miechy prop/tren a 100mg e2d plus wino 30mg ed
Mostek hcg 15kg jak wyzej
Potem 2.5 miecha susta 250mg/tren a 100mg e2d plus wino 30mg ed
8. TRENING: Długo byl trojboj, 2x dół, 2x góra, aktualnie split 6x w tygodniu, same wielostawy plus akcesoria duża objętość
9. CEL CYKLU: mięso
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2.5 miecha susta 250mg / tren a 100mg e2d plus wino 30mg ed
Ostatni szot 16.12.18
Potem mostek hcg przez styczeń
11. POZIOM BF%: około 12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2.7k
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 145
-martwy ciąg: 240
-przysiad: 220
Cel: mięso
Od 2 miechów leci 500mg cypio i 400mg deki week
Ari, dostinex już mam już obadana idealna dawke
Hcg 300j 2x w tygodniu do lotki
Co 2 tygodnie podnoszę kalorie z węgli
Trening oparty o wielostwy, superserie, ogólnie szybki wp****** :)
6x w tygodniu
2x ciężkie siłowe po 2h
4x hipertroficzne po 1h
Badania robię cyklicznie, kontroluje sobie wszystko.
Insa oczywiście krótka. Chciałem pierwszy tydzień dać 5j po treningu. Po wbiciu 50g carbo i 40g izolatu. Do 45min worek ryżu, mięso.
Potem od kolejnego tygodnia 5j do śniadania i 5j po treningu.
Śniadanie jem o 5.40, trening około 7.40.
Proszę o wskazówki bardziej doświadczonych.
Miesiąc pociagne, potem miesiąc mety.
Nie mam w tym żadnego doświadczenia, kilku znajomych bije i wiem tyle, co z opowieści i relacji. Chętnie przyjmę każda wskazówkę i opinie.
Pozdro :)