Szacuny
4
Napisanych postów
9
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
241
Witajcie
Waga: 71kg
Wzrost: 179 cm
Wiek: 30 lat
Ćwiczę od około roku
W najbliższych dwóch miesiącach będę łączył ćwiczenia siłowe (głównie street workout) z bieganiem. Trening siłowy jest priorytetem w dłuższej perspektywie, ale za 2 miesiące startuję w zawodach biegowych i chcę się do nich też jakoś przygotować, a przy okazji może BF się uda obniżyć.
Mało jest informacji odnośnie diety przy takim trybie, macie jakieś sprawdzone tipy?
Czy rotacja węglowodanami będzie dobrym pomysłem? Spotkałem się z opinią, że obcinając węgle w dni biegowe organizm będzie czerpał energię z tłuszczy i jednocześnie je spalał, a w dni z ćwiczeniami siłowymi powinienem dużo więcej węgli dorzucić. Co o tym myślicie?
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
Msq
Czy rotacja węglowodanami będzie dobrym pomysłem? Spotkałem się z opinią, że obcinając węgle w dni biegowe organizm będzie czerpał energię z tłuszczy i jednocześnie je spalał, a w dni z ćwiczeniami siłowymi powinienem dużo więcej węgli dorzucić. Co o tym myślicie?
takie rzeczy to tylko wróżbita Maciej może przewidzieć z czego będzie organizm czerpał energię. Obliczasz zapotrzebowanie swoje, wrzucasz dietę zbilansowaną z ujemną podażą kalorii, przyjmujesz 2g białka, 1g tłuszczy na kg masy ciała, a reszta z węgli i redukujesz, aczkolwiek rekompozycji na trneingu z cieżarem ciała nie zrobisz raczej, tylko po prostu zredukujesz
Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-18 15:45:24