jak trenować

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51595 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam, mam pytanie odnośnie dobrania odpowiedniego treningu, czy jeśli progres na 3-5 powtórzeniach idzie z dnia na dzień a jak trenuję na 8-15 powtórzeń to ten progres jest bardzo wolny to powinienem się skupić na małych powtórzeniach ? Np zrobiłem nowy plan w którym robię podciąganie na 5 i na 10 powtórzeń to w ciągu dwóch miesięcy do podciągania na 5 powtórzeń dodałem ponad 30kg a na 10 powtórzeń ledwo 5 i teraz nie wiem czy nie olać całkiem te większe zakresy i robić mniejsze.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14686 Napisanych postów 53226 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400892

Witaj,
niestety za mało danych podałeś.
Proponuję się zarejestrować na forum i założyć temat w dziale treningowym "Trening dla początkujących" lub "Trening dla zaawansowanych".
W temacie opisz siebie, swoją dotychczasową przygodę z siłownią, wrzuć swój plan itd.
Wtedy będzie można coś więcej powiedzieć

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17716 Napisanych postów 132228 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460985

Wiadomo ze jak sporo powtrózen robisz to nie dołożysz sporo ciężarów, cykle treningowe powinny być różne jedene siłwoe niskie zakresy inne wytrzymałosciowe wyzsze zakresy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...