Jak brakuje nam ciężarów to już dobrze świadczy o naszych treningach no chyba, że faktycznie obciążenia mamy 50kg na swojej siłowni to niewiele jeśli mówimy o obciążenie w ćwiczeniach złożonych jak przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie. Wówczas nasz progres bardzo szybko się wyczerpie i staniemy w miejscu bo nie będziemy odpowiednio pobudzać naszych mięśni do wzrostu.
Możemy sobie przez pewien okres czasu poradzić z taką sytuacją zmieniając pozostałe parametry treningu siłowego.
Po pierwsze zmieniamy tempo wykonania ćwiczenia, to bardzo niedoceniany parametr treningowy, a jest doskonałym narzędziem treningowym. Zwalniamy fazę negatywną w ćwiczeniach gdzie brakuje nam obciążenia na wolniejszą i to sporo zmieni w naszym treningu.
Po drugie możemy zwiększyć objętość treningową czyli dodać kolejną serię danego ćwiczenia bądź w seriach dodać powtórzeń.
Po trzecie regulujemy długość przerw między seriami. Im krótsza przerwa tym mniej czasu na zebranie sił i trening jest bardziej wymagający.
Oczywiście możemy te "utrudnienia" dowolnie łączyć ze sobą, jednak to rozwiązanie na jakiś czas, a jak mamy możliwość to dokupujemy dodatkowe obciążenie.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-19 16:00:39
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Możliwości jest sporo
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.