Kreatyna w tabletkach

Cześć kupiłem sobie kreatyne w tabsach mono
Chodzi głównie o dawkowanie 5g czy jednak 10g kiedy przed czy po treningu
Faze nasycenia robie monohydratem w proszku po 25g przez 5dni
Waga 80 wiek 16
Wybrałem tabletki ponieważ od prochu robi mi sie nie dobrze (bardzo kwaśny smak)

Jak robisz fazę nasycenia to daj później około 5g dziennie niezależnie od pory dnia.

Dzięki

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

A jeszcze mam jedno pytanie jak kreatyna jest zbyt kwaśna gorsza od kwasku cytrynowego mogę do niej dodac jakichś substancji slodzacych np. Cukier ?

Jaka masz kreatynę że jest kwaśna? Jablczan?

Kacperek200325

A jeszcze mam jedno pytanie jak kreatyna jest zbyt kwaśna gorsza od kwasku cytrynowego mogę do niej dodac jakichś substancji slodzacych np. Cukier ?

Bez sensu , przecież to wsypujesz do ust i zapijasz .

kreatyna mono kwasna nie jest, chyba że masz jakąś odmiane smakową

Ice candy od sfs ;) przeokropna

Piłem i była całkiem dobra. Na pewno nie jest kwaśna. Jak chcesz kwaśną to spróbuj bezsmakowy jablczan lub chlorowodorek. Miarka do ust i popić woda. Tutaj nie ma co zastanawiać się nad smakiem.