Najpierw warto zaznaczyć lub przynajmniej przypomnieć o tym, że wzrost wagi nie jest dla nas zawsze pożądaną sytuacją. Bo sam wzrost wagi niewiele nam mówi.
Ponieważ zasadniczą różnicą jest gdy tyjemy 10kg, a z tego 7kg to tkanka tłuszczowa, a 3 kg tkanka mięśniowa, a inną sytuacją jest gdy te proporcje odwrócimy dlatego większości z nas, którzy starają się pracować nad estetyką sylwetki, zależy aby to właśnie ilość masy mięśniowej nam rosła, a tłuszczowej minimalnie.
A co zrobić aby rosła nam masa mięśniowa, a nie tłuszczowa?
Przede wszystkim musimy ułożyć dość precyzyjnie naszą dietę. Czyli wyliczyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyć jadłospis i tego się trzymać bo to istotne aby nasza dieta była przestrzegana długofalowo.
Ponad to niezbędny jest trening siłowy, który daje bodziec do rozwoju naszej tkanki mięśniowej. To jak on powinien wyglądać zależy od wielu czynników między innymi od naszego zaawansowania na siłowni, ale jest to element niezbędny.
Oczywiście to tylko dwie podstawowe kwestie jest jeszcze kwestia regeneracji, naszego układu hormonalnego.
Tak czy inaczej nasz
trening i dieta nie są na zawsze, regularnie trzeba je zmieniać, kalibrować w zależności od tego co w danym czasie dzieje się z naszą sylwetką. Można również wspomagać się suplementami diety jeśli jest taka konieczność.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-09 08:40:56