Potrzebuję drobnej pomocy i wierzę, że na tym forum znajdę solidne odpowiedzi
Pracując nad mobilnością chcę uczyć sie prawidłowego wykonywania ćwiczeń siłowych: przysiadów, martwych ciągów, wyciskań, podciągań, itp. Wszystko tak, aby jak najszybciej móc szczęśliwie ćwiczyć FBW
I przechodząc do rzeczy:
1. Podczas uczenia się danego ćwiczenia, ile serii / powtórzeń /szybko wolno / jaką częstotliwość ?
Dla przykładu, przysiady:
Czy dobrze jest np, 2-3 serie po 15 powtórzeń (a może lepiej mniej ?) bez obciążenia, skupiając się na oddechu, postawie itp.; a po tym 2-3 serie po 6 powtórzeń z minimalnym obciążeniem (sztanga) z podkładkami pod pięty i stopniowo progresować z obciążeniem ?
Rozumiem, że to dla wielu takie podstawy podstaw, więc przypuszczam, że odpowiedzieć będzie łatwo
Zmieniony przez - marssx w dniu 2019-03-27 06:52:19