...
Napisał(a)
Witam , zamierzam zaczac redukcje moja waga to ok 100 , wzrost 185 , obecnie jem 3k kcal od ok 2-3 tyg i gubie wage lekko , silownia 2-3 razy w tyg + trening interwalowy , moj obecny rozklad makro to 340ww 100 t 180b czy takie makro jest w miare ok czy dla endo powinienem cos zmieniac?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Hej , somatotyp nie ma większego znaczenia - liczy się ogół diety i odpowiednie wyliczenie kcal oraz przyjęcie odpowiedniego deficytu . Jeśli powyższe jest dobrze zrobione to na poczaek zbilansowana dieta sprawdzi się najlepiej . Tłuszcze masz ok , białko można by troche podbić i reszta węgli
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-03-27 10:28:03
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-03-27 10:28:03
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Napisz jakie masz zapotrzebowanie zerowe i jak liczyłeś oraz Jakie masz aktualnie zapotrzebowanie
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
zerowe mam ok 3100 3200 , obecnie jestem na 3000 , nie liczylem po prostu znam swoje cialo i wiem na ilu chudne
...
Napisał(a)
Zostaw póki co kalorie a dołóż aktywności w ciągu tygodnia. W dalszej kolejności możesz śmiało jeszcze 20 - 30g w tłuszczy zredukować.
...
Napisał(a)
maciejfilzerowe mam ok 3100 3200 , obecnie jestem na 3000 , nie liczylem po prostu znam swoje cialo i wiem na ilu chudne
To może policz , bo możesz marnować tylko czas
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
To czy zmniejszać kalorie zależne jest od efektów, a efekty określa się mierząc obwody ciała co 1-2 tygodnie.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły