Anonim
Witam, co zrobić po masie, wejść na zero kaloryczne czy na ujemny bilans, mam teraz około 15% BF a chciałbym zbić tak do 10 do wakacji. Moja waga to 74.5kg, wzrost 175kg, myślę, że tak przy 69/70kg powinno być to 10% BF bo dużo znów tak nie zostało, głównie to brzuch, cycki, uda i policzki. Zarys 4 paka wychodzi, ale lekka oponka wisi.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51600
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17725
Napisanych postów
132241
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461067
przelisz na nowo zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij ok 100 kalorii
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
DrunkInCarbs
Ekspert
Szacuny
207
Napisanych postów
624
Wiek
28 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2369
1. Oblicz aktualne zero kaloryczne
2. Narzuć zaplanowany deficyt 100 - 200 kalorii
3. Kontroluj sylwetkę na przestrzeni tygodnia - dwóch i wdrażaj ewentualne kolejne zmiany.
2. Narzuć zaplanowany deficyt 100 - 200 kalorii
3. Kontroluj sylwetkę na przestrzeni tygodnia - dwóch i wdrażaj ewentualne kolejne zmiany.
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6329
Napisanych postów
76336
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756597
Wrzuć zdjęcia sylwetki. Przód, bok, tył. Tylko dzięki temu możemy określić co i jak dalej robić.
Moderator działu Odżywianie
