Witam, zwracam się do was z pytanie co dalej robić, czy masować, czy redukować czy próbować wbić na zero kaloryczne, chciałbym ogólnie do wakacji zrzucić tłuszcz z dołu brzucha i szczególnie z dołu klatki piersiowej. Bo w sumie nwm czy to tłuszcz na mnie siedzi czy brak mięśni. Ogólnie po treningu sylwetka prezentuje się o około 75% lepiej, teraz zrobiłem zdj około godzinę po wstaniu więc raczej flaczek. Oraz zauważyłem, że gdy ostatnio w sobotę zapiłem głowę to w poniedziałek sylwetka była konkret, klata się ładnie zarysowała i była kwadratowa oraz 4pak było widać rano, ale teraz znów chyba woda podlała.
Moje wyniki siłowe z 2 ostatnich treningów:
Wyciskanie żołnierskie:4s 6 powtórzeń 60kg
Podciąganie: 4s 12 powtórzeń dokładnych podciągnięć
Fronty: 4s 5x100kg
Dipy: 4s 10x20kg
Wiosłowanie: 4s 10x85kg
Pompki na jednej ręce: 4s 6 powtórzeń na rękę
Podciąganie na jednej ręce: Ledwo ledwo jedno powtórzenie
Podrzut jednorącz: 4s 6 powtórzeń 40kg
High Pull: 4s 8x70kg
Muscle Up: 4s 6 powtórzeń
WL: 4s 5x 90kg
Wskoki na podest: 4s 12x20kg
L sit jedną ręką na drążku: 4s 10 sek na stronę
Front Lever: 1s 5sekund
Pozdrawiam i liczę na pomoc.