Zacząłem dziś trenować tak bardziej na poważnie, wcześniej też ćwiczyłem, ale bardziej nogi, mam w domu zestaw do ćwiczeń (ławka z ćwiczeniami na nogi, na ręce z boku, gryf prosty, dużo ciężarków, 3x hantelki.
Pierwszy problem jest taki, mam 168cm wzrostu, 57 kg, jem strasznie dużo, próbowałem wszystkiego, dieta na macu, dieta na mięsie, nic nie wchodziło i nie przynosiło rezultatów, jem też dużo słodyczy, ale mam zamiar przestać bo wiem że bardziej będą tutaj szkodzić. Jakieś sposoby jak nabrać masy?
Dziś ćwiczyłem z gryfem 20x5 i 10x7 z 15 kg + 15 kg(dwie strony)
Po każdej serii 5 wchodziło 7.
Dłonie miałem umieszczone szeroko, jak powinienem je trzymać? A może 20x5 szeroko a 10x7 wąsko?