Ostatnio byłem na masie ale od maja chciałem zrobić redukcję na lato i mam pytania
1. Chciałem skakać codziennie 1000x na skakance nie wiem czy jest to dobry rodzaj ćwiczenia na spalanie tłuszczu, a jeżeli są jakieś lepsze to jakie? Czy codziennie to za dużo? Czy skakać po treningu siłowym czy jest to obojętne kiedy/
2. Jakie suplementy brać na redkucji? Na razie odstawiłem gainera i piję białko ON WHEY GOLD STANDARD 100% z 2 bananami, po treningu i między posiłkami
3. Jestem dość chudy ale umięśniony, od gainera (chyba) trochę się zalałem na brzuchu i jak narazie do końca lata/jesienie chciałem spalić ten tłuszcz a na zime masę robić znów. Ile taka redukcja od maja może trwać.
4. Może to być głupie pytanie ale jak robię redukcję np. skakankę to spalam tylko tłuszcz a nie mięśnie?
5. Pytanie jak skończę redukcję. Jak zrobić masę nie zalewając się (głownie tłuszcz na brzuchu)?
- 16 lat
- 173cm
- 63.3kg
- Chyba Ektomorfik
- Próbuję zrobić mase
- Nie mam określonej diety, dużo jem warzyw, owoców, kurczaka, ryżu, w szkole jem mało ale brałem ze sobą gainera
- Nie posiadam zdjęć mojej sylwetki
- Trenuję teoretycznie od 3-4 lat bez rezultatów, bez dopracowaniej techniki, od 5-6 miesięcy polepszyłem swoją technikę i widzać rezultaty
- Stosowałem wcześniej białko OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%
-
Z góry dziękuję :)