Tak to dziś wyglądało:
Wyciskanie leżąc 5 serii x 8 powt.
wyciskanie siedząc - maszynia 6 x 8
wyciskanie skośne dodatnie 5 x 8
Hammer Grip 5 x 5
Incline fly(rozpiętnki na dodatniej) 6 x 6
Bieżnia 40 min.
Ćwiczenia wybieram sam, czy w tym dniu popełniłem błąd? Można było by coś zmienić? jeśli tak to dlaczego?
Trening prowadzę 5 dni w tygodniu, chciałbym ćwiczyć każdą partie ciała. Po treningu(biegu) koszulka mokra, jednak są chęci żeby dalej coś poszarpać.
Manipulować seriami i ciężarem to jedna sprawa, przerwy między seriami to 30-40 sekund(tutaj nic nie zmienię). Ja chciałbym wiedzieć dlaczego jedno ćwiczenie może być lepsze/efektywniejsze od drugiego? Czy planując trening, powinienem rozłożyć na części pierwsze mięśnie danej partii ciała i szukać odpowiednich ćwiczeń dla nich?
Gotowe zestawy ćwiczeń służyły mi zawsze, ale dochodzisz do punktu gdzie chcesz jakiś upgrade zrobić, typowo pod siebie i swoją otoczkę(suple, dieta, wspomaganie)
Umysł...duch i ciało.