...
Napisał(a)
Jak w temacie... od kiedy waga się zatrzymała minął jakiś dłuższy już czas więc postanowiłem zakupić spalacz i wejść na diet break 1 tydzień. Redukuję już długo oczywiście dieta jest i trzymam węgle nisko około 130g/dzień a kalorie 2400 (zwiększone od niecałego tygodnia z 2200 jednak nie daje to lepszych efektów). Jednak zastanawia mnie jak rozłożyć makro? Obecnie mam 3,5g/kg białka i +/- 1,2 tłuszczy i 130g węgli.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Z tym białkiem to chyba lekka przesada jest.
Ale co na ten tydzien się pytasz jak rozłożyć kalorie
Ale co na ten tydzien się pytasz jak rozłożyć kalorie
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
anubis84Z tym białkiem to chyba lekka przesada jest.
Ale co na ten tydzien się pytasz jak rozłożyć kalorie
Może źle zadałem pytanie, chodzi o to czy resztę po prostu dołożyć z węgli?
...
Napisał(a)
Węgli masz najmniej i to z nich bym dodał
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
anubis84Węgli masz najmniej i to z nich bym dodał
W sumie nie ma z czego jak nie z nich ;D polecisz jakiś wzór żeby mniej więcej obliczyć zero kaloryczne?
...
Napisał(a)
Jeden z lepszych
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Dobra wszystko super a jak z tego 7-10 dniowego break wyjść? Wrócić na 2200 czy stopniowo obniżać?
...
Napisał(a)
Normalnie wracasz do wcześniejszych założeń
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły