Pomoc redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: pomoc , redukcja

Ilość wyświetleń tematu: 307

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Wiek

Waga / wzrost

48/171

Staż treningowy

Cel cyklu

Redukcja

Stosowane już wcześniej suplementy

Nie

Stosowane wcześniej spalacze

Nie

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Odzywka białkowa

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Przewidziane finanse na cykl

Uwagi i sugestie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Krychaa9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 47

Mam pytanie czy dobra mam diete
Cel to redukcja
Ćwiczę dwa razy w tygodniu na silowni i dwa razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej a także ćwiczę w domu mięśnie brzucha
Śniadanie.. Pancakes z maki gryczanej jajka mleka z bananem i Skyrem
Drugie śniadanie ..Skyr z pięcioma łyżeczkami płatków żytnich i jabłko
Obiad..Ryz brązowy z sznyclem i warzywami
Przekąska płatki żytnie z mlekiem
Podwieczorek kanapki z sałata szynka i pomidorem
Kolacja połowa ryżu z obiadu ze kurczakiem i warzywami
2200 Kcall. 120 gramów białka .
40 gramów tłuszczu . 270 g węglowodanów
Od pewnego czasu nie widzę efektów
Możliwe ze to retencja co mam robic pomocy ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51594 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ważysz 48kg i robisz redukcję? Coś tu chyba nie halo

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17714 Napisanych postów 132216 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460928

ten wiek to nie jakieś restrykcje dietetyczne, się musisz rozwijać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9101 Napisanych postów 82812 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700406

Nie wydaje mi się żebyś potrzebowała redukcji , stosunek wagi do wzrostu zdecydowanie niski . Pozatym w tym wieku nie potrzebujesz restrykcyjnych diet

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-05-11 23:46:22

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...