...
Napisał(a)
Witam. Od trzech miesięcy trenuję FBW. Celem jest redukcja i przyrost masy mięśniowej. Mam problem z dwoma ćwiczeniami. Mianowicie podczas wyciskania francuskiego sztangą odczuwam ból w łokci, który bardzo przeszkadza. Podobnie jest podczas wznosów sztangielkami bokiem. Proszę o poradę, jakimi innymi cwiczeniami mogę je zastąpić. Trenuję na siłowni gdzie sprzętu nie brakuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po pierwsze to musisz obrac tylko jeden cel ( albo redukcja albo przyrost masy )
Po 2, wypelnij ankietę i najlepiej by było jakbys wstawił filmik z wykonywanym ćwiczeniem ( nie chodzi o szukanie innych ćwiczeń a znalezienie odpowiedzi czemu podczas wykonywania tamtych pojawia się ból- może technika , może ciężar zły )
Po 2, wypelnij ankietę i najlepiej by było jakbys wstawił filmik z wykonywanym ćwiczeniem ( nie chodzi o szukanie innych ćwiczeń a znalezienie odpowiedzi czemu podczas wykonywania tamtych pojawia się ból- może technika , może ciężar zły )
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
j/w obierz cel, na triceps masz mnóstwo ćwiczen, mogą być liny jakieś ściągania. Na barki mozesz spróbować podnoszenie sztangielek wzdłuż tułowia
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-16 08:09:28
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-16 08:09:28
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Dieta jest ukierunkowana na redukcję. Waga spada nawet w dobrym tempie. Ale mięśni jakby więcej :) Jakiś czas temu męczyłem się z łokciem tenisty czy golfisty :/ W planie B wykonuję pompki na poręczach i nie ma problemu, a na barki wyciskanie sztangi z przodu.
...
Napisał(a)
Francuz sztangą często wywołuje problem z łokciami gdy technika gdzieś odstaje więc można go zamienić np na wyciskani wąsko natomiast co się dzieje dokładnie podczas wznosów bokiem?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Znam technikę wykonywania wznosów, ale podczas wykonywanie ćwiczenia łokieć boli. Natomiast jak to ćwiczenie wykonuję na maszynie, problemu tego nie ma.
...
Napisał(a)
uukkiiZnam technikę wykonywania wznosów, ale podczas wykonywanie ćwiczenia łokieć boli. Natomiast jak to ćwiczenie wykonuję na maszynie, problemu tego nie ma.
Warto by było się zając tył łokciem zwłaszcza, że już kiedyś miałeś z tym problem. Spróbuj zrobić w mniejszym zakresie ruchu czy problem też się pojawia. Np do kąta 45 stopni.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening w pracy - noszenie gabarytów
Następny temat
Modyfikacja planu FBW by georgu, czy plan będzie efektowny
Polecane artykuły