FBW Codziennie a kalorie

Cześć, jeśli robię od dwóch tygodni FBW 5 razy w tygodniu ciężki trening FBW (5x5) 6 ćwiczeń wielostawowych + 1/2 na małe partię + pracuję 5 razy w tyg 8 godzin przy taśmie to jaką przyjąć kaloryczność bo chcę zbudować masę ? Według kalkulatorów wyszło mi 2800kcal aby utrzymać wagę przy 175cm i 75kg wagi, wiek 19 lat. Co do progresu to spada mi około 0.5kg na tydzień waga + progresuje z obciążeniem na 2800/3000kcal przez dwa tygodnie podniosłem obciążenie w Przysiadzie z 5x110kg na 12x110kg, oraz WL: 5x90kg na 4x95kg. Teraz nwm co zrobić czy podnieść kaloryczność czy zostawić tak jak jest i nic nie zmieniać.

To tak zacznij a jak nie będziesz tył do Doloz 200kcal i tyle

jak na wyzszych był progres to zostaw ten wyższy bilans

Stary czy oby na pewno nie doprowadzisz do przetrenowania? 5 razy w tygodniu FBW na wielostawach ? i to jeszcze 5x5

Tu nie chodzi o ilość a o jakość. Proponuję ci robić mniej a dokładniej. Pamiętaj że Regeneracja to podstawa

zajedziesz sie takim systemem i bedzie więcej strat niż pożytku

Skoro obwody idą w górę, to kalorii nie zwiększaj. Obserwuj dalej i w przypadku braku przyrostów np. przed 2 tygodnie można będzie to przemyśleć.