...
Napisał(a)
Witam. Mam 187cm wzrostu wiaże 95kg. Moim problemem jest spalenie tłuszczu. Od maja 2018r. Przybrałem 22kg w większej części zgromadzilo sie w dolnej partii brzucha. Jadłem wszystko dosłownie co jest i kiedy tylko mam ochote na cos lub poczuje mały głód. Nie lubie biegać, bardzo lubie jezdzic na rowerze często nieraz codzienie po ok. 10-15km, mam możliwość ćwiczenia codziennie na siłowni. Potrzebuje jakiś wskazówek, diety, ćwiczeń na spalenie tlusczu z brzucha i klatki piersiowej i przy tym rozwinąć swoje mięśnie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podstawy ,oblicz zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
potem
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Albo
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
Zmieniony przez - popuri w dniu 2019-05-19 10:57:27
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
potem
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Albo
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
Zmieniony przez - popuri w dniu 2019-05-19 10:57:27
...
Napisał(a)
Podstawą kształtowania sylwetki to trening siłowy. Cardio nie jest w ogóle potrzebne, ale jak najbardziej można stopniowo wprowadzać. Zapraszam do działu trening dla początkujących. Ułożysz tam plan i wiedząc jaką masz aktywność pomożemy Ci tutaj ułożyć dietę. Taka powinna być kolejność.
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Czytaj powyzsze tematy i coś skrobnij, daj do oceny, bo od zera nie ukłądamy diet czy treningwó
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
nie ma ćwiczeń na spalenie tłusczu na brzuchu, podstawa to dieta i trening siłowy + cierpliwość i konsekwencja w dążeniu do celu, a resztę wskazówek już masz podlinkowane
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Polecane artykuły