Joha A obfity posilek

jak w koncu? bo pisales o psoilku o 13 przed treningowo>

Nieee,

Zależy od zmiany. 1 zmiana to 3x kajzerka wieloziarnista 30g boczku 45g sera 2x jajko okolo 15 trening a po treningu 100g ryzu brazowego 400g p kurczaka 35 g oleju kokosowego a przed snem 150g twarogu 2 zmiana to 10 trening okolo 13 100g ryzu brazowego 400g p kurczaka 35g oleju kokosowego, potem w pracy te kajzerki a przed snem takze 150g twarogu.

Jeśli ten ryz brazowy jest faktycznie cięzkostrawny to może bym go zmienił na kasze gryczana. Zalezy mi na niskim indeksie glikemiczym . Co o tym sadzicie? Kasze ma nizsze ig i bedzie lepsza po treningu niz ryz brazowy?

Musisz urozmaicać , to jest sprawa indywidualna co lubisz jeść

Kieruj się odczuciami z układu pokarmowego. Taki zaoychajacy posiłek może być dobra opcja w ciągu dnia aby nie czuć głodu na redukcji. Ale niekoniecznie przed wysiłkiem

Johimbinę polecam stosować przed treningiem. Najważniejsze jednak będzie sprawdzenie diety. Po tym co piszesz wydaje się, że nie ma o tym pojęcia, pisząc o zamianach ryżu i braku efektów z tym związanych.