Co myślicie o tym treningu?
A:
Przysiady 5x5
Wyciskanie sztangi 5x5
Podciąganie negatywne 4x8
Wznosy bokiem 3x8
Unoszenie nóg na drążku 3x8
Wood choppers 3x8
B:
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie sztangi 5x5
Szrugsy 5x5
Wyciskanie pionowo 3x8
Brzuszki 3x8
Plank 2x1min
Podciąganie negatywne w przyszłości zostanie zmienione na zwykłe. Lepiej robić szrugsy czy wiosłowanie? Zależy mi na budowie kapturów.