Płeć : mężczyzna
Waga : 88
Wzrost : 181
Obwód klatki : 125
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 94
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (Przedstawiciel handlowy)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20 min aeroby, 1x piłka nożna, 1x rower ok 100 km
Odżywianie : dieta redukcyjna
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa, kreatyna, spalacz tłuszczu, pre workaut, witaminy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bez ograniczneń
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Cel brutalna redukcja, z suplementacji na początek białko, bcaa, glutamina, witaminy, omega 3, W poźniejszej fazie po ok miesiącu myślę o johimbinie, spalacz np Lipodrene z Hitecu + można jakiś booster testosteronu.
Dieta jest przykładowa każdego dnia zmianiam posiłki o podobnym makro.
Ogólnie moja podstawowa przemiana to ok 2900-3000. Trening robię ok 16. Prosze o ocenę.