Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
dokladnie, kolacja moze miec postac poislku bialkowo-tluszczowego, czy bialkowo-weglowodanowego, czy ogolnie zbilansowanego, wazne by miescilo sie to w kategoriach makro Twojej diety
...
Napisał(a)
Co powiecie o takiej diecie.
Na 1 zmianie wszystko bedzie w takiej kolejnosci jak jest.
Na 2 zmianie około 8 jem polowe tego kurczaka i kaszy trening około 10 zaraz po treningu płatki z wpc, przed 14 reszta kurczaka i kaszy. A wiadomo, bułki w obu posilkach w pracy a na kolacje zawsze 3 jajka
Na 1 zmianie wszystko bedzie w takiej kolejnosci jak jest.
Na 2 zmianie około 8 jem polowe tego kurczaka i kaszy trening około 10 zaraz po treningu płatki z wpc, przed 14 reszta kurczaka i kaszy. A wiadomo, bułki w obu posilkach w pracy a na kolacje zawsze 3 jajka
...
Napisał(a)
Bardzo ubogi jadłospis według mnie. Po co tyle tego oleju kokosowego? W ogóle jeśli chodzi o źródła tłuszczy to bardzo cienko. Opierałbym się w większości na tłuszczach nienasyconych
...
Napisał(a)
drenneiDodam ze jem kwasy omega 3. 3 tabletki z olimpu
Tak czy siak tłuszcze lipa.
Wrzuć jakieś orzechy włoskie czy nerkowca, migdały, awokado, olej lniany, oliwę zamiast kokosowego
...
Napisał(a)
A gdybym dorzucił na kolacje z 100g jakiejsc ryby, tunczyk mintaj, dorsz?
...
Napisał(a)
malo bedzie o3 w takich rybach, pokusic sie mozna o zrodla rosline i kwasy ALA, jezlei problem jest ze zrodlami typowo zwierzecymi
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Musisz po prostu dostarczyć pewnych niezbędnych ilości omega 3 co odbije się na całości diety, pamiętaj im dieta bardziej urozmaicona, mniej przetworzona tym lepsza nie tylko dla formy ale ogólnie pojętego zdrowia.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły