Co na Wzdęca

Cześć, ile białka w posiłku jest odpowiednie ? Ogólnie po 100g płatków owsianych, 200ml mleka i 30g odżywki białkowej mam wzdęcia a jeśli zjem połowę tej porcji to jest ok. Tak samo np: jak zjem 100g ryżu + 350g warzyw oraz 300g piersi z kurczaka to też mam wzdęcia chyba, że porcję kuraka podzielę na mniejsze porcje.

wg mnie za dużo błonnika i dobrze go nie tolerujesz, spróbuj jeśc np jaglane płatki i czy będzie tak samo.

Osobiście całkowicie musiałem zrezygnować z płatków owsianych bo miałem to samo , wiec tobie proponuje również eliminacje płatków

Tu nie chodzi do konca o ilosć białka w posiłku, nie ma takiej liczby, sporo zalezy od mozłiwości trawiennych danego organizmu

Owsiane tak dzialaja - ja u siebie przy 100g w jednym daniu nie mogłem wytrzymać już po godzinie ( wzdęcia, gazy , rozwolnienie ) a przy ilościach 40-50g już było ok. Aktualnie eliminuje całkowicie płatki owsiane na jakiś czas .

Musisz zaobserwować po zjedzeniu czego występuje problem. Płatki owsiane rzeczywiście często powodują problemy.

flex1976

Osobiście całkowicie musiałem zrezygnować z płatków owsianych bo miałem to samo , wiec tobie proponuje również eliminacje płatków

mam podobnie jak flex, owies cakowicie u mnie odpada w diecie pod kazda postacia

Tutaj możesz też poczytać na temat powodów wzdęć i problemów trawiennych:

https://potreningu.pl/articles/440/przyczyny-wzdec