Pon- rano rozciaganie/technika/ uderzenia mocne na worek wieczorem trening w klubie + mocne uderzenia na worek i kompleks sztangowy pod siłę.
Wtorek- tak samo jak poniedziałek tylko zamiast kompleksu sztangowego to brzuch i kark, kaptury
Środa rano- rozciaganie/technika/szybkosciowka wieczorem trening w klubie i szybkościówka
Czwartek taki sam jak wtorek
Piątek taki sam jak środa
Sobota - trening obwodowy x5 z cięzkimi ciężarami
Niedziela- technika
Trenowałbym tak 2 miesiące, w trzecim miesiącu robiłbym wytrzymałość i szybkość. (mam zawody za 3 miesiące.) Oraz po miesiącu -300kcl bo redukcję planuje zrobić.
Zmieniony przez - vAsher w dniu 2019-06-08 20:40:04